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Auch wenn du am liebsten mit der gleichen Intensität vom Sandplatz in die Halle switchen möchtest, ein Tipp vorweg: Ohne ausreichende Regeneration stagniert mit großer Wahrscheinlichkeit deine Leistungsfähigkeit und kann langfristig sogar zu einem Leistungsabfall führen. Je besser du deine Regeneration in der Übergangszeit von Outdoor zu Indoor gestaltest, desto schneller kannst du beim Training wieder Vollgas geben. Ein regenerierter Körper ist nicht nur belastbarer und leistungsfähiger, sondern auch weniger verletzungsanfällig – ein großer Vorteil für die meist schnelleren Plätze in der Halle, die deinem Körper einiges abverlangen.

Was ist eigentlich Regeneration?

Hinter dem Begriff Regeneration verbirgt sich eine ganze Menge an Stoffwechselprozessen. Diese haben keine andere Aufgabe, als die durch das Training oder Match entstandenen "Schäden" zu reparieren und deinen Körper auf künftige höhere Belastungen vorzubereiten. Dazu gehört beispielsweise das Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher in der Leber und der Muskulatur. Auch mikrofeine Risse in der Muskulatur, die du als Muskelkater fürchten gelernt hast, werden im Rahmen der Regeneration mit Hilfe von PROTEINEN repariert. 

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