Wie bei allen Sportarten ist das Warm-up auch beim Tennis extrem wichtig und sollte deshalb vor jedem Training und jedem Match zur Routine werden. Muskeln, Sehnen und Gelenke werden durch das Aufwärmen auf die anstehende Belastung vorbereitet, der Körper erhält mehr Sauerstoff und Energie, die Konzentration, die Motivation und auch die Reaktion steigen. Ein gutes Aufwärmprogramm ist deshalb auch ein wichtiger Bestandteil für ein verletzungsfreies Tennis!
Jede:r Tennisspieler:in hat seine eigene Aufwärmroutine: Manche laufen mehrmals um den Platz, andere springen Seil, machen Linienläufe oder dehnen sich. Es gibt jede Menge tolle Aufwärm-Übungen – ganz allgemeine, welche mit Bällen (ohne Schläger) und natürlich auch viele mit dem Tennisschläger. Um in dein Aufwärmprogramm mehr Abwechslung zu bringen, haben wir für dich ein schönes Video für das allgemeine Warm-up:
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